Approfondimento 100 scalini al giorno

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Usa le scale: il benessere è a portata di piedi - 100 scalini al giorno per allungarsi la vita (in salute!)

Sono davvero molti i motivi per evitare l’ascensore e scegliere di fare le scale:

Mantenere allenato il cuore e il respiro, il tono muscolare e la densità ossea, la linea, la circolazione delle gambe, il controllo delle calorie, …

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Poche rampe di scale al giorno danno più salute e meno rischi rispetto a sporadiche sedute in palestra o saltuarie partitelle con gli amici.

Adotta da subito uno stile di vita che ti permette una “palestra personalizzata” già a casa e sul posto di lavoro. Fare le scale significa concederti momenti giornalieri che ti fanno sentire meglio fisicamente e mentalmente.

Nella tua “palestra personale” ti bastano già pochi minuti al giorno: senza alcuna attrezzatura bruci il doppio che camminando; superando anche solo 2 rampe di scalini al giorno perdi fino a 3 Kg all’anno.

Mira ai 100 scalini e aggiungi questa attività ad altri esercizi allunga-vita:

  • giocare con i figli o nipotini, o con il cane;
  • andare a lavoro a piedi o in bicicletta;
  • frequentare un corso di ballo;
  • partecipare ai gruppi di cammino;

e …non dimenticare di chiedere al tuo medico un parere sull’Attività Fisica Adattata (AFA).

Per informazioni sull’offerta di salute della tua Azienda per l’Assistenza Sanitaria, entra nel Dipartimento di Prevenzione.

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Frequenti ambienti dove ci sono degli ascensori? Scrivici per ricevere GRATUITAMENTE l’adesivo con la campagna di sensibilizzazione dell’AAS3.

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ultima modifica: 29 agosto 2018 Commenti / Suggerimenti