Usa le scale: il benessere è a portata di piedi - 100 scalini al giorno per allungarsi la vita (in salute!)
Sono davvero molti i motivi per evitare l’ascensore e scegliere di fare le scale:
Mantenere allenato il cuore e il respiro, il tono muscolare e la densità ossea, la linea, la circolazione delle gambe, il controllo delle calorie, …
torna suPoche rampe di scale al giorno danno più salute e meno rischi rispetto a sporadiche sedute in palestra o saltuarie partitelle con gli amici.
Adotta da subito uno stile di vita che ti permette una “palestra personalizzata” già a casa e sul posto di lavoro. Fare le scale significa concederti momenti giornalieri che ti fanno sentire meglio fisicamente e mentalmente.
Nella tua “palestra personale” ti bastano già pochi minuti al giorno: senza alcuna attrezzatura bruci il doppio che camminando; superando anche solo 2 rampe di scalini al giorno perdi fino a 3 Kg all’anno.
Mira ai 100 scalini e aggiungi questa attività ad altri esercizi allunga-vita:
- giocare con i figli o nipotini, o con il cane;
- andare a lavoro a piedi o in bicicletta;
- frequentare un corso di ballo;
- partecipare ai gruppi di cammino;
e …non dimenticare di chiedere al tuo medico un parere sull’Attività Fisica Adattata (AFA).
Per informazioni sull’offerta di salute della tua Azienda per l’Assistenza Sanitaria, entra nel Dipartimento di Prevenzione.
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