Uporabljajte stopnice: dobro počutje na dometu nog: 100 stopnic na dan za podaljšanje življenja (za zdravje!)
Resnično je veliko razlogov, da se izogibate dvigalu in greste po stopnicah:
Vzdrževanje srca in dihanja, mišičnega tonusa ter kostne gostote, linije, cirkulacije nog, nadzor kalorij, …
Zdravje, Kalorije, Samozavest, Dolgo življenje, Učinkovitost...
Na vrh strani
Nekaj vzponov po stopnicah na dan podari več zdravja in manj tveganja, kot občasni obiski telovadnice ali občasne nogometne tekme s prijatelji.
Sprejmite način življenja, ki vam omogoča “osebno telovadnico” že doma in na delovnem mestu. Hoja po stopnicah pomeni, da si dnevno privoščite trenutek, ki vam omogoča boljše fizično in psihično počutje.
V vaši “osebni telovadnici” zadostuje le nekaj minut na dan: brez kakršnekoli opreme, pokurite dvakrat več kot med hojo; če prehodite 2 stopniščni rami na dan, izgubite do 3 kg na leto.
Cilj naj vam bo 100 stopnic in dodajte to aktivnost k drugim vajam, ki podaljšajo življenje:
- igra z otroci ali vnuki, ali s psom,
- iti na delo peš ali s kolesom,
- obiskovanje plesnega tečaja,
- sodelovanje s pohodnimi skupinami,
in … ne pozabite se posvetovati s svojim zdravnikom glede Primerne telesne aktivnosti - Attività Fisica Adattata (AFA).
Za informacije glede zdravstvene ponudbe vašega Podjetja za zdravstveno varstvo, obiščite Oddelek za preventivo - Dipartimento di Prevenzione.
Obiskujete okolje, kjer so dvigala? Pišite nam za BREZPLAČNO nalepko kampanje za ozaveščanje PZV3.
Na vrh strani
stampa